처음 영양제를 시작할 때 기본영양제

이번글은 제가 효과를 본 먹고 있는 영양제에 대해서 알려드리려고 합니다. 일단 영양제를 아예 안 드시던 분들도 처음에 시작하기 좋은 조합을 알려드리겠습니다. 저는 11년도에 반도체 관련 일을 많이 하면서 원인 모를 피로감과 피부트러블이 심했었습니다. 병원에서 각종 검진을 받던 중 모발검사로 중금속 검사를 했는데 구리가 체내에 많다고 결과가 나왔습니다. 그 당시에 중금속이 잘 쌓이는 몸도 있고, 잘 배출이 안 되는 몸도 있다고 안내를 받았었고 구리 배출에 좋다는 아연이랑 비타민C 등등을 병원에서 파는 제품으로 먹고 꽤 효과를 봤었습니다. 그런데 병원에서 파는 영양제는 함량에 비해 금액이 비쌌고, 개인적으로 아이허브에서 구매하게 된 영양제들을 추천해 드립니다. 영양제를 시작하고 싶은데 아무것도 모르겠다 하시는 분들은 따라오시면 됩니다.

유산균 종합비타민 오메가 3

유산균 종합비타민 오메가3

먼저 가장 기본이 되는 영양제 3가지가 유산균, 종합비타민, 오메가 3입니다. 위 사진의 왼쪽부터 유산균, 종합비타민, 오메가 3입니다.

유산균

프로바이오틱스 300억

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저는 사진에 보이는 유산균을 먹고 있습니다. 영어로 장황하게 쓰여있기는 하나 간단하게 말하자면, 프로바이오틱스 유산균이며 300억 균주를 갖고 있는 영양제입니다. 원래 5 billion이라고 쓰여있는 제품이 50억이면 먹었는데 효과를 보지 못해서 300억으로 올려서 먹었습니다. 50억과 300억 중간은 없습니다. 제가 유산균 먹기 전에 갖고 있던 편견이 변비가 아니면 굳이 유산균을 먹을 필요가 없다고 생각했습니다. 변비는 없고 스트레스받으면 설사가 잦던 저로써는 필요 없다고 생각하다가 먹었더니 아주 정상적인 배변활동을 하게 돼서 엄청 좋았습니다. 처음에 50억짜리를 먹어도 하루에 한 번 쾌변을 했었는데 중간에 내성이 생긴 건지 장이 50억으로 부족한지 300억으로 올려서 먹었습니다. 그랬더니 다시 괜찮아져서 300억에 정착했습니다. 냉장보관이 권장되며, 하루에 1알 공복에 300ml 이상의 물과 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 공복이라 함은 식전 최소 45분 식후 최소 3시간입니다. 공복에 먹지 못한 경우라도 매일 거르지 않고 먹는 것이 중요합니다. 안의 포장은 위의 사진처럼 은박 포장이 되어있고 크기는 500원짜리와 비교했을 때 사진과 같은 크기입니다. 삼키기에 아주 큰 사이즈는 아닙니다.

종합비타민

종합비타민

종합비타민은 여러 가지 돌아가면서 먹고 있는데 지금 먹는 것은 투퍼데이입니다. 태블릿 형태보다 캡슐형이 소화가 조금 더 편해서 요즘은 여기에 정착했습니다. 실온보관하면서 하루 2알이고, 종합비타민은 식후에 먹어줍니다. 안에 들어있는 노란 가루 때문인지 손에 노란 가루가 약간 씩 묻어나기는 합니다. 사이즈는 500원짜리와 비교했을 때 사진과 같습니다. 저는 약을 잘 삼키는 편이라 괜찮은데 삼키기 어려운 사람을 위해 미니탭으로 나온 다른 종합비타민들도 있습니다. 투퍼데이의 함량표는 찍어 올리기는 했는데 아이허브에서 검색해서 보시는 게 편할 것 같습니다.

오메가 3

오메가3

오메가 3도 세일에 맞춰서 여러 가지 돌아가면서 먹고 있습니다. 중간에 크릴오일도 먹어봤는데 체감 효과가 크지 않아서 가성비 좋은 걸로 먹고 있습니다. 뚜껑은 원래 흰색이고 편하게 먹으려고 바꿔놨습니다. 그중에 고급형이라는 rTG형 오메가 3입니다. 저는 그냥 기본이라 먹고 있고, 주변에는 콜레스테롤이나 지방간에 이상이 있는 경우 추천해드리고 있습니다. 지질형 영양제라서 다이어트를 위해 지방흡수억제나 지방분해종류의 영양제를 먹는 경우 최소 1시간은 띄워서 먹습니다. 실온보관이고 하루 1알 식후복용입니다. 오메가 3은 겔 형태의 알약이며 약간 크기가 큰 편입니다. 먹고 나면 나중에 트림이 날 때 약간의 어취가 있는데 저는 오메가 3종류 영양제 중에 어취가 없는 영양제는 못 먹어봐서 그냥 참고 먹습니다.

아이허브 현재 할인코드

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이렇게 세 가지를 소개했습니다. 아이허브에서 매주 뜨는 세일 또는 할인코드를 꼭 적용해서 사고 있고, 결제도 페이코에서 아이허브 쿠폰까지 받아서 삽니다. 아이허브에서 제품을 보실 때 위에 슈퍼세일 딱지가 붙은 경우에는 할인코드가 적용되지 않아서 슈퍼세일끼리만 모아서 삽니다. 페이코로 결제하게 되면 한 달에 3회 사용할 수 있는 5만 원 이상 결제 시 6% 할인쿠폰을 받을 수 있습니다. 할인코드는 현재(2023년 3월 20일 작성) GOLD120을 쓰면 120달러 이상 구매 시 아이허브 자체상품은 30% 할인되고, 타브랜드는 10% 할인됩니다. GOLD60을 쓰면 60달러 이상 구매 시 10% 할인됩니다. 중복할인코드가 되거나 슈퍼세일의 경우에는 DSQ165를 써주시면 좋습니다.